Chciałabyś iść na dłuższy spacer, ale brakuje Ci energii? Może chcesz wrócić do regularnego biegania, ale jesteś zmęczona i ociężała? Wiosna to dobry moment na poprawienie formy po zimie. Zobacz, jak to zrobić, wykorzystując odpowiednią dietę.
Zimowa dieta składa się głównie z produktów, które są już przetworzone albo zamrożone, przez co mają mniejszą ilość minerałów i witamin, które dostarczasz do organizmu. To, w połączeniu z brakiem słońca, może powodować, że czujesz się zmęczona i brakuje Ci energii. Na szczęście wraz z początkiem wiosny, nie tylko zwiększa się ilość słońca, ale również pojawiają się nowalijki, które mogą pozytywnie wpłynąć na Twój organizm.
Już w marcu możesz sięgać po nowalijki uprawiane pod folią, a od maja po te uprawiane na polu. Są to młode warzywa, które dostarczą do organizmu cenne składniki odżywcze i pomogą zadbać o odbudowanie formy. Takie żywienie po zimie możesz zacząć od przygotowywania sałatek, w skład których będą wchodziły m.in.:
Z każdym kolejnym tygodniem, będzie pojawiało się coraz więcej świeżych warzyw, więc będziesz mogła modyfikować swoją dietę. Do sałatki możesz dodać pomidory, ogórki czy szpinak. Na deser przygotuj truskawki – bogate w witaminę C, A, B1, B2 oraz fosfor, albo placek z agrestem czy rabarbarem. Ważne, abyś pamiętała o zróżnicowanych posiłkach, które będziesz spożywała w mniejszych ilościach, ale przez cały dzień.
Jedną z propozycji na śniadanie, może być twarożek ze szczypiorkiem albo musli z truskawkami. Na obiad możesz przygotować chude mięso ze świeżymi warzywami, a ziemniaki posypać koperkiem – bogatym w witaminy i związki mineralne, które pomogą w prawidłowym działaniu żołądka oraz jelit. Na wieczorny posiłek, nie później niż 2 godziny przed snem, wybierz np. lekką sałatkę.
Żeby dieta dawała odpowiednie efekty, musisz wybierać produkty wysokiej jakości. W przypadku nowalijek sięgaj po warzywa, które są świeże – czyli nie są zwiędnięte czy uszkodzone. Kupuj je też na bieżąco, bo wówczas mają najwięcej witamin i składników mineralnych, a po zakupie zwróć uwagę na sposób ich przechowywania.
Chcesz wydłużyć ich świeżość? Trzymaj je w lodówce, umieszczone w specjalnych pojemnikach albo owinięte wilgotną ściereczką. Za to unikaj foliowych, szczelnie zamkniętych torebek, bo to przyspieszy ich więdnięcie i pozbawi cennych składników. Świeże warzywa i owoce są istotne w prawidłowej diecie, dlatego spokojnie możesz po nie sięgać każdego dnia.
Komponując codzienne potrawy, pamiętaj, że ważne jest nie tylko to, co jesz, ale również w jakich ilościach i o jakiej porze. Im lepiej zaplanujesz posiłki, tym więcej będziesz miała energii i mniej będziesz zmęczona, ale – nie zapomnij o właściwym nawodnieniu.
#Artykuł Sponsorowany
Strefa Płatnego Parkowania w Wolsztynie
Opłaty należy uiszczać w parkometrach lub poprzez aplikację na telefon w następujących dniach:
poniedziałek, wtorek, środa, piątek między 9.00-17.00, czwartek 8.00-17.00, soboty i niedziele – bezpłatnie.
Czas postoju |
STREFA A CZERWONA |
STREFA B ŻÓŁTA |
STREFA C ZIELONA |
Pierwsza godzina |
2,20 |
1,50 |
1,00 |
Druga godzina |
2,60 |
1,60 |
1,00 |
Trzecia godzina |
3,10 |
1,70 |
1,00 |
Czwarta i każda następna godzina |
2,20 |
1,50 |
1,00 |
Opłat można dokonywać bilonem, kartą płatniczą lub aplikacją:
Biuro Strefy Płatnego Parkowania mieści się przy ul. Doktora Kocha 17 lok. 2 (pasaż handlowy), telefon: 68 347 26 16.
W przypadku przekroczenia opłaconego czasu naliczona będzie opłata dodatkowa! Szczegóły dostępne są na stronie http://bip.wolsztyn.pl/Article/get/id,18836.html
Strefa Płatnego Parkowania – Starostwo Powiatowe
Opłat należy uiszczać w parkometrach tylko bilonem od poniedziałku do piątku między 7.00-18.00 oraz w soboty 9.00-14.00.
Czas postoju |
Opłata |
30 min |
1,00 |
Pierwsza godzina |
1,50 |
Druga godzina |
1,60 |
Trzecia godzina |
1,70 |
Rozpoczęta czwarta i każda następna |
1,50 |
Więcej informacji na stronie: http://www.powiatwolsztyn.pl/platny-parking-przy-starostwie-powiatowym-w-wolsztynie_wpisy_3279.html
Mapa przedstawia schematyczne rozmieszczenie ogólnodostępnych parkingów wyznaczonych.Jeśi znasz i chcesz dodać do mapy kolejne miejsca postojowe - napisz do nas kontakt@wolsztyn24.pl.
Dane przedstawione pochodzą ze stron wolsztyn.pl oraz powiatwolsztyn.pl.
Znajdz nas i obserwuj! |
Nasze źródła, m.in.: |
|
Wolsztyński Portal Informacyjny - www.wolsztyn24.pl 2008 - 2017.
"Zezwala się na wykorzystywanie materiałów zamieszczonych w witrynie w innych publikatorach, pod warunkiem podania źródła ich pochodzenia".
"W serwisie mogą pojawić się linki afiliacyjne czy też podlinkowane bannery, po kliknięciu, w które możemy otrzymać prowizję."